Hatha Yoga


 
 
 
 
 

  • Hatha
    1. Gewalt, Kraft
    2. Einheit gegengesetzter Energien
      • Ha => Sonne (Kraft, erhitzend)
      • Tha => Mond (Stille, kühlend)

Kriya

  • Körperliche Reinigungs-Technik
  • Manchmal: Übungsreihe
  • Die HathaPradipika (wichtige Yoga-Schrift) nennt 6 Reinigungs-Übungen (Shatkriyas):
    1. Trataka (Anstarren eines Objekts 1-3m)
    2. Neti (Nasenspülung)
    3. Kapalabhati (Lunge => Schnellatmung)
    4. Dhauti (oberer Verdauungskanal)
    5. Nauli (Dünndarm)
    6. Bast (Dickdarm)
Penser toujours

  • Stabiliser la base
  • Le yoga renforce les muscles profonds












Les 3 parties du Yoga
  • Postures => Asanas
  • Respiration => PranaYama
  • Meditation  => Dharana

  • Chanter des Mantras
Méditation vs Konzentration
2 verschiedene Bewußtseins-Zustände

  • Konzentration => Bewußtsein konzentriert sich auf  ein Objekt
  • Meditation      =>  Bewußtsein konzentriert sich auf nichts.
  • Also: Transzendentale Meditation führt dich durch die Konzentration zur Meditation.
  • 6 Meditations-Techniken
    1. Trataka
    2. Gedankenstille
    3. Fokus im dritten Auge
    4. Mit offenen Augen
    5. Chakra Aktivierung
    6. Entleerter Geist
CHAKRA

  • = Energiezentren
    • zwischen Körper und Astral-Leib
  • Chakren sind verbunden durch Energiekanäle


  • Astral-Leib = feinstofflicher Körper